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很多人常說「肥胖」是因為自制力不夠！但明明自己吃很少，體型還是瘦不下來，甚至喝水、吸空氣都會胖，到底是怎麼回事？
和西醫不同，在中醫觀點裡將肥胖分為實胖跟虛胖，快來看看自己是哪一種吧！
我是虛胖還實胖？
• 虛胖
1. 小鳥胃，食量不大。
2. 容易覺得累。
3. 手腳容易感覺腫脹，尤其蹲下時小腿會有強烈感覺。下半身也略胖。
4. 臉色偏白、講話有氣無力、怕冷、不易流汗。
5. 睡覺很常作夢。
如果以上情況符合3項或以上，那就可能是虛胖唷！
• 實胖
1. 食量大，容易餓。
2. 容易便秘（一星期排便量少於3次。）
3. 雖然肥胖，但體型較精實。
4. 容易上火，有口乾舌燥、痰多偏濃稠或黃。
5. 臉色較紅潤，氣色較好。
6. 尿液溫度略高，顏色偏黃、偏深。
如果以上情況符合3項或以上，那就可能是實胖唷！
中醫：虛胖、實胖這樣瘦
脾胃與肥胖也有關係！中醫認為，脾胃不只是人體消化、吸收的地方，更扮演運輸的角色，是一個重要的樞紐，所以稱他為「後天之本」。
虛胖的人，由於脾胃功能失常，身體無法得到充足的養分，體內陽氣難以滋養，出現陽氣不足的情況。另一方面，因為運輸能力的下降，體內的廢物如痰濁、水濕等也逐漸堆積，變成我們所認知的脂肪。所以虛胖的人，可以尋求中醫師的協助，藉由調養脾胃改善肥胖問題！
實胖的人，大部分身體狀況不差，最主要是因為管不住嘴，又沒有培養規律運動的習慣，導致體內脂肪的堆積所致。所以，藉由營養師的協助，做好飲食的控制，配合規律的運動，就會有成效喔！
體脂肪決定你的健康
不論你是實胖、虛胖，都要知道體脂肪的含量跟我們的健康息息相關！
很多人都討厭脂肪，但它其實在人體中扮演非常重要的角色。他不僅幫助人體保溫、減少撞擊的傷害，也是提供熱量的來源之一。但過多就可能導致肥胖、高血脂、心腦血管疾病、呼吸中止症等危害。現代人普遍營養過剩，運動量也多有不足，因此不僅全球肥胖人口持續攀升，台灣的肥胖人數也越來越高。
腰高比正流行！腰圍/身高多少才對？
那要怎麼知道體內脂肪含量呢？除了利用體脂計進行精確的測量，也可以利用BMI、腰圍、腰臀比來粗估體脂肪，而近年更流行利用「腰高比」來估算，不僅測量更簡單，還可以排除大量肌肉所導致的誤差，成為重要的指標之一。
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